本报讯（记者 郑炜）了解快乐、忧伤、愤怒、恐惧等情绪因素，模拟实际生活场景下，教授学生不同情绪带来的问题，正确处理并加以化解……3月15日，哈尔滨市松北前进小学分年级开展“情绪特工队”心理健康直播课。
　　记者了解到，为确保松北前进小学全体学生在居家隔离期间能够保持良好的心理健康水平，积极适应居家学习的状态，并学会调整自己的情绪，学校特别安排组织心理健康教师结合不同年龄段学生的认知特点，以心理健康直播课形式，分年级开展“情绪特工队”课程活动。
　　本次直播课程中，松北前进小学引导学生关注生活中较常见的几种基本情绪因素，帮助学生了解各种情境下各类情绪可能带来的后果，以及用情绪转移法、情绪宣泄法、心理放松操和改变认知等方法进行情绪自我调适。
　　松北前进小学心理教师王舒心告诉记者，如遇孩子在居家网课或平时上学中，有处于负面情绪的情况，家长应及时觉察，引导孩子用“情绪转移法”通过孩子自己喜欢的方式唤起积极情绪，例如适当的运动、听音乐、阅读、睡觉等；如果遭遇非常难过的事情，可以让孩子通过“情绪宣泄法”方式，适当地将情绪发泄出去，如痛哭一场、放声歌唱，甚至大声喊叫；此外，家长和孩子可以一起做“心理放松操”，通过腹式深呼吸或肌肉紧张放松训练帮助身体达到放松的水平，从而对心理状态产生影响；最后，同样的事情对于不同的个体，往往有不同的情绪反应和行为反应，家长和孩子可以通过“改变认知”这种方法，减缓学生个体产生的负面情绪，通过改变对某事的理解和认知，学会从不同的角度看待问题，以消除负面情绪。