隋欣 记者 刘菊
　　为帮助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。今天，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院七疗科副主任范勤毅，与大家聊聊由于过度关注疫情新闻导致心焦怎么办？
　　范勤毅表示，焦虑就是对未来不可预期的担忧，市民对疫情防控工作有不可预期的担忧，所以产生焦虑是正常的。
　　范勤毅建议，首先应从权威官方渠道了解疫情防控工作信息，减少信息过载，观看新闻的时间每天不超过一个小时。定时查询官方消息即可，不要过度关注不明来源的消息。
　　其次，要认识自己的情绪状态，焦虑是对非正常事件的一种正常反应，我们要正确地面对它、接受它。居家时可以做一些正念冥想、放松训练，调节自己的情绪，让心情保持稳定。
　　范勤毅提醒，日常还可以做一些适当的运动，比如瑜伽，运动会使人心情愉悦。做一些自己喜欢做又没时间做的事情，让生活慢下来，比如读书，听音乐，看电视。享受自己的慢生活。我们可以跟自己聊聊天，给自己打气加油，做心情分析。当不良情绪始终无法缓解时，则建议寻求专科医生的心理支援。