本报讯（隋欣 记者 刘菊）为帮助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。本期，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院一疗区主任龙英，为市民讲解如何帮助孩子以阳光积极的心态面对生活。
　　龙英建议，作为家长，首先要接纳孩子的情绪，帮助孩子正确认识自己的情绪，教孩子管理自己的情绪。还要关注和调节情绪，这里所指的情绪，一方面是父母自身的情绪，另一方面指的是孩子的情绪。父母不要在孩子面前总是抱怨生活，避免把不良情绪传递给孩子。父母需要调试好自己的心理状态，在孩子面前表现出更多的积极情绪，帮助孩子建立安全感。家长还要及时发现孩子的情绪反应，当孩子出现焦虑、担心、烦躁等情绪时，家长要尊重并多加关注。接纳、陪伴和支持是家长能给予孩子最好的爱和关怀，可以很好地调节孩子的情绪。
　　龙英介绍，当出现不良情绪问题时，家长可以采用一些方法来调节孩子的情绪。如让孩子保持正常的生活作息，合理安排学习、娱乐、运动时间。可以做一些如听音乐、看书、写字、画画、弹琴等自己喜欢的事情来转移注意力，培养积极情绪。运动是调节情绪的一项重要活动，健身操、篮球操、跳绳等体育运动，可以很好地帮助情绪趋于稳定。控制身体进行5分钟的深呼吸，能够令大脑以及身体尽快地远离疲惫，使自己平静下来，让自己感觉身心放松。同时，对于神经系统也有一定的调节作用，身体和精神会感觉到更加轻松。家长可以陪孩子一起做游戏，不仅能让孩子体验游戏快乐，还能增进家长与孩子间的感情。