■隋欣 本报记者 刘菊
　　为帮助市民科学防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。本期，栏目邀请哈尔滨市第一专科医院三病房医生陈超杰，教市民如何找回好心情。
　　陈超杰介绍，市民面对觉得心情不好、烦躁等问题，要及时调整自己的情绪，重新恢复自己的阳光心态，可运用积极心理学方法找回积极阳光的心态。建议每天找出三件发生在自己身边的“好事”。好的事情不一定指的是明确的升职加薪等，也包括来自陌生人的一句问候、读到一篇好的文章等。寻找小确幸，努力发现自己正处于幸福之中。这个方法是有循证医学证据的，持续做6个月后，研究结果表明幸福指数明显提高，抑郁症状明显改善。
　　在疫情防控期间，市民怎样去发掘“好事”呢？陈超杰建议，首先，可以写“感谢信”。表达对别人的感谢可以让自己内心更富足，帮助自己和别人建立更稳固的人际关系。在疫情防控期间，可以利用发微信或短信等方式表达感谢。不止是远方的亲戚朋友，还有父母、爱人，向他们表示我们重视他们的付出。其次，可以尝试“助人疗法”，帮助别人会使人们的生活方式更加积极。有能力帮助别人，会让人们更有成就感，变得更自信，在帮助别人的过程中找到生命的意义。