本报讯 针对近期疫情形势变化，国家出台新的政策和规定，如何科学理性面对疫情期间的心理健康？就此问题记者采访了哈尔滨市第一专科医院心理中心主任、主任医师徐佳。
　　徐佳表示，首先要正确面对当前的疫情形势。专家分析当前新冠病毒流行的毒株主要是奥密克戎，它的传播力较强，但它的致病力明显较弱，主要侵及上呼吸道，大多数症状表现较轻。对于政策或是环境的变化，人们难免会出现心理不适应的表现，这很正常，心理学称之为应激反应，主要表现为：在情绪方面可能是愤怒、焦虑、紧张、担忧、恐惧、抑郁等；在身体上可能是睡眠问题，失眠多梦，胃肠不适，身体疲劳或疼痛等；行为方面可能会表现为回避自己认为危险的地方，拒绝改变，敌对争吵等；思维方面可以表现为看待事务简单粗暴，以偏概全，失去理智的分析判断能力，经常会只关注极端事件，把极为微小的可能性给予绝对化判断，甚至会出现灾难性预期。这种应激反应是普通人在适应一些压力性事件的过程中的正常的心理反应。一般通过自我调整和修正都会逐渐减轻并最终消失。但是也有一些人调整得比较慢、适应不好，所以也可能会形成真正的心理疾病。
　　徐佳告诉记者，每个人的内心实际上都是很强大的，每个人都有极强的自我调整能力。首先，我们对于这一点要抱有信心，应该相信我们自己的能力。我们可以通过回忆此前战胜困难的经历来鼓励自己，也可以通过转移注意力来调整情绪，让自己的生活和工作尽快步入正轨，充实而有序的生活有助于内心的稳定，帮助我们重获安全感。其次，我们应该对自己的情绪状态保持觉察，如果你发现自己经常会出现上述应激反应的情况就应该提醒自己，是不是有些反应过度了，是不是有些过分担忧了，这时最好是求助，可以和周围人谈谈你的感受，主动和积极向上的人交流，不要陷入自己的不好的想法中无法自拔。建议主动查询官方可信的信息，相信国家，相信科学，避免盲目跟风。也可以去寻求专业的心理援助，如心理援助热线电话或是专业的心理咨询机构都可以。