本报讯（隋欣 记者 刘菊）为帮助市民做好“心理防疫”，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。9月3日，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院七疗科副主任范勤毅，为市民进行健康科普，教大家如何正确面对防疫心理问题。
　　范勤毅介绍，近日有一些市民咨询“不想出门，在家还心焦该怎么办”，对此他建议，首先市民应从权威官方渠道了解疫情防控工作信息，减少信息过载，观看新闻的时间每天不超过一个小时，定时查询官方消息即可，不要过度关注不明来源的消息，有利于保持心情平静。其次要认识自己的情绪状态，焦虑是对非正常事件的一种正常反应，正确面对它、接受它。居家时可以做一些正念冥想、放松训练，调节自己的情绪，让心情保持稳定。做一些适当的运动，比如瑜伽健身，运动会使人心情愉悦。做一些自己喜欢做又没时间做的事情，让生活慢下来，比如读书、听音乐、看电视，享受自己的慢生活。市民还可以跟自己聊聊天，为自己打气。
　　当不良情绪始终无法缓解时，建议市民寻求专业医生的心理支援或拨打24小时心理热线0451-82420130。