本报记者 刘菊
　　今起，哈尔滨日报社与哈尔滨市卫健委联合推出“中医话防疫”栏目，邀请哈尔滨新冠防疫中医专家为市民进行健康指导，教大家科学抗疫。
　　本期，哈尔滨新冠防疫中医专家、市中医医院主任医师王晓婷，教市民如何养护正气。
　　王晓婷介绍，传统中医药在防疫过程中，除消除病毒、切断传播途径以外，更要重视易感人群——“人虚”。养护正气是提高易感人群的免疫能力是防病的关键。只有做到阴阳和谐、气血通畅，形神不受损的状态，病邪才不会侵袭。想要养护正气，可从六方面着手。
　　起居调养
　　顺应自然界阴阳消长寒暑变化规律调养自身：金秋时分，此为容平季节，应“早卧早起”，使志安宁，收敛神气，使肺气清，符合“秋气之应，养收之道”。
　　心理调养
　　要保持心态平和，人的精神状态直接关系着疾病的发生和发展，情志太过就会导致疾病的出现，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。努力做到《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
　　运动调养
　　太极拳、五禽戏、八段锦、龙医健脊操都是居家可以从事的运动锻炼活动，推荐练习时间10至15分钟左右，建议每天1至2次，但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。
　　饮食调养
　　中医饮食调养力求荤素搭配，五味调和，同时要根据不同人的体质、地域、病情，做到“辨证施膳”。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象，饮食当以养阴润燥之品。
　　中医技术调养
　　在中医技术调养方面，市民可进行艾灸疗法，常用选穴包括肺俞、上脘、中脘、膈俞、气海、关元、足三里等；经穴推拿，穴位按摩可选择太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等；经络推拿，手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。从外，还可选择刮痧、拔罐或针刺疗法。
　　中药预防建议处方
　　1.益气养阴清热方：黄芪15克、沙参6克、白术9克、连翘9克、金银花9克、藿香6克、石菖蒲6克、防风6克、甘草6克。
　　2.代茶饮方：藿香3克、陈皮3克、蒲公英3克、苏叶3克、薄荷3克、姜3片、枣3个 。
　　王晓婷表示，养护正气要做到适应自然规律，避免过劳，躲避邪气入侵。疫情当前，要做到早隔离、避邪气，慎饮食、勤饮水，顺四时、适寒温，预用药、防邪伤。